近日出现胃疼症状，随即向老妈咨询了下并咨询了谷哥，获得一定信息：
胃疼可能的原因： 1，着凉 2，饮食不节或没有规律 3，情绪因素 4，脾虚因素
也可能产生了炎症，据资料和浅表性胃炎的症状有一定的相符。
常见症状
(1)最常见症状是上腹疼痛，85%左右的慢性浅表性胃炎患者有此症状。这些患者的上腹部疼痛多数无规律，疼痛多数与饮食无关(有的患者空腹舒适，饭后不舒)。疼痛一般为弥慢性上腹部灼痛、隐痛、胀痛等。常常因为吃了冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而症状加重，少数与气候变化有关。 (2)腹胀，70%左右的慢性浅表性胃炎患者有此症状。常常因为胃内潴留食物、排空延迟、消化不良所致。 (3)嗳气，约占50%的慢性浅表性胃炎患者有此症状。患者胃内气体增多，经食管排出，使上腹饱胀暂时缓解。因此很多患者感觉胃里面有气，打嗝后舒服一些。 (4)反复出血也是慢性浅表性胃炎的常见症状。出血原因为慢性浅表性胃炎基础上并发的一种胃粘膜急性炎症改变。 (5)其他，食欲不振、反酸、恶心呕吐、乏力、便秘或腹泻等。 (6)检查时有上腹压痛，少数患者可有消瘦及贫血。
结合近况，饮食除了周末其他都较为规律，午饭有些过饱。另近日北京气温下降速度较快。
病由很可能是1，2点导致的，因此这两周给自己安排了针对养胃的计划，试图通过食补来调理下，如果没有效果只能去那万恶的医院了。
养胃计划
7:40 起床温水500ML左右
8:20 到地铁一杯粥（把原先的黑米粥换成了小米南瓜粥）
9:20 公司楼下蛋堡x2 或 小笼包一份
11:00 零食少量
12:30 午饭 保持7-8分饱（多素少肉少油）
16:00 饼干或甜点若干
19:00 下班后晚餐（紫金凤爪 + 及第粥 or 鱼片粥 or 乌鸡面 ）
22:00 燕麦面包少量 + 酸牛奶一杯
23:30 睡眠时间由原来的12:30后调整到11:30左右（不熬夜的程序猿不是好厨子）
注: 不喝凉水，少吃辛辣
今天是计划的第四天，整体来说效果不错，夜间不再出现疼痛，疼痛症状消失较快。再一周后看看最终效果!
